Boxovacie potreby  >  Boxerský tréning - tipy na tréning boxu

Ako trénovať box?

Od trénerov boxu máme niekoľko tipov na efektívnu boxerskú prípravu:

• najprv si povedzme, že box je šport pre široké vrstvy
• povieme si o nutnosti veľmi dobrej fyzickej kondície
• do boxerského tréningu je potrebné zahrnúť aj gymnastiku a cviky na zlepšenie rovnováhy

Pre efektívny boxerský tréning je nutnosťou všeobecná telesná príprava:

• tá spočiatku tvorí okolo 50 percent tréningového času
• základom je rozvoj pohybových schopností
• neodmysliteľnou súčasťou je gymnastika - spevňuje telo, kĺby, svalové partie
• akrobatické cvičenia - kotúle, premety ... všetko pre zlepšenie obratnosti
• atletický tréning - beh, vrhy pre zvýšenie fyzickej kondície a sily

Pre koho je box určený

• približne od 12 rokov veku sa zvyčajne začína športový boxerský tréning
• vhodný pre schudnutie
• nácvik sebaobrany
• zvýšenie sebadôvery

Ako prebieha samotný tréning boxu?

Po rozcvičke a strečingu sa boxerský tréning skladá z:

• akrobatickej rozcvičky
• tréningu techniky boxu
• údery do boxovacieho vreca
• silový tréning - hody, posilňovanie
• tréning flexibility a výdrže - skoky cez švihadlo a pod.

Boxerský tréning, vrátane fitness boxu, je veľmi náročný šport, ktorým spálite veľké množstvo kalórií a efektívne schudnete.

Nakupujte boxerské potreby v internetovom obchode